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苏州同城游戏不吃主食就可以减肥-你太天真了!-淮北金鹰国际购物中心

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不吃主食就可以减肥?你太天真了!-淮北金鹰国际购物中心

现在很多人一说减肥苏州同城游戏,就拒绝吃主食,总觉得主食热量很高,只吃肉,或者蔬菜、水果等,但吃主食就一定会导致肥胖吗?如果只吃肉,或者只吃蔬菜和水果就能减肥成功吗......
今日关注:不吃主食是否有助减肥
减肥不能用水果和奶做为代餐,因为长期下去你会营养不良,而且停止后你还会飞速反弹,今天我们再来聊聊关于主食的事情。
主食是肥胖的罪魁祸首?
其实回答这个问题,根本不需要问别人,只要想想以前的劳动人民怎么吃饭就知道了。30年前的中国人都是用大海碗吃饭,可那时候的人们都很瘦。

现在我们吃饭的碗越来越方美芳小,人们肚子上的肥肉却越来越多。
再看世界范围内,欧美各国都是很少吃主食的,甚至有很多人早就失去了主食的概念,但是他们却很胖秀才屋,比每天认真吃主食的日本、韩国、东南亚国家的人都要胖。

所以,现在你知道了吧,吃主食和发胖之间,没有什么必然联系;少吃主食,也不见得会变瘦。
关于只吃肉就能瘦的说法
那么乐享网,只吃肉会不会变瘦呢?的确是会,但前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西,除了传统主食和面包之外,还包括各种甜食蛋糕点心,膨化食品和水果干,土豆和红薯......

这样会很快地减重,但问题是,一旦恢复正常饮食,马上就会飞快反弹。除非你像明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活,否则还是不要反复折腾自己山庄老酒。专家早就警告,体重上上下下地反复,会严重促进衰老,损害体质,比一直胖着还要糟糕。

还有一点很重要的就是,当大量摄入蛋白质时,你的肾脏会大规模地工作以分解蛋白质供能(当分解蛋白质时会产生一种酒精气味,你可以非常明显的从口中闻到)。长期下去会产生肾负荷,导致肾衰竭。
不吃主食的麻烦你怕不怕?
主食作为碳水化合物的主要来源t9300,如果长期摄入不足,会对健康产生哪些影响?还有人担心不吃主食会变笨,有这种说法吗诺亚口杯?

其实只要想想就知道,人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低,以鱼肉蛋类替代主食来充饥,势必是高蛋白高脂肪膳食,而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失枫色幻想常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题阿兰史密斯。
很多女性发现,在不吃主食一段时间之后,她们的皮肤都变差了,梳头的时候头发脱落越来越多。这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”。

那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。
还有很多女性发现,在不吃主食之后,她们的记忆力明显下降,大脑思维能力也打了折扣,脾气古怪,情绪烦躁,难以沟通,其实这都是不吃主食减肥法的一大副作用。
聪明吃主食,一边吃一边瘦
健康的减肥,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素,一种也不能少,甚至还要增加,才能促进脂肪的分解,维护美丽的肌肤。

流行病学研究发现,和经常吃粗粮豆类的人相比,吃精白谷物多的人,随着年龄增长体重日益增加的机会更大。吃同样多的淀粉,同样多的能量,如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类,效果就会大不一样。
优质主食排行榜

A 级减肥主食: 红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆甄继先。
它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。
B 级减肥主食: 燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。
其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
C 级减肥主食: 土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆。
它们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下蓝色水玲珑,比白米白面含有更多的维生素,钾含量高,而且还有粮食中没有的维生素 C。
所以啊,减肥不是拒绝主食,
而是要吃得更聪明、玩的开心,
顺便买的也是高兴哈~


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