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芒果tv直播湖南卫视不同体质进补方法不同,别补错了!这5种常见体质,你属于哪一种?-太源堂官方

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不同体质进补方法不同,别补错了!这5种常见体质,你属于哪一种?-太源堂官方


冬季,人体的阳气内藏万籁声,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,这一时节阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,需要养精蓄锐牡丹亭外,为来春生机勃发作准备大明衣冠。
早睡晚起,老人小孩多注意

这时日短夜长水谷雅子,人的作息应该跟着太阳的东升西落一样张佛恩,早睡晚起。这样才能聚集阳气,养精蓄锐,白天精神焕发。特别是老人和小孩,更应该保证有充足的睡眠。
晨练、冬运要有节制
冬季流汗自然没有其他季节多深海巨鲨2,这时更要注意多加锻炼,稍微出汗来维持身体各个系统的平衡,切勿长时间连续的高强度锻炼,这时应以“养藏”为主庶女攻略番外。

此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚尤文图斯队歌,以免诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。
进补好时机,但要看体质
中国的传统俗语里是这么说的:“立冬不吃肉,冻掉脚趾头”。虽然没有这么夸张,但是这时确实是进补的最佳时机。“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也”,囤粮好过冬啊。

不仅是健康人群,对于体质有偏颇、身体有不适的人来说,秋冬季节也是很好的调理时机。在进补之前,得先知道自己是什么体质。
人一般都是兼夹体质的净宗学院直播,不是只有一种体质,而是以一种体质为主,兼夹其他体质。所以要比较精确的、有针对性地调理身体,还是先要进行准确的体质辨识,这样才比较对症。
五种主要的体质
平和质——健康
外在表现:体态适中,面色唇色红润,目光有神,头发稠密有光泽,精力充沛,耐受寒热,吃得好睡得香芒果tv直播湖南卫视。
调理原则:中庸之道。只需顺应四季进补,春升补、夏清补、秋平补、冬温补。

气虚质——气短
外在表现:形体消瘦或虚胖,肌肉松软、脸色萎黄或淡白;体力差,一活动就虚汗大出、气喘吁吁、疲乏无力;站起时容易晕眩;消化无力,只吃一点便腹胀;喜欢安静、懒得说话,说话时声细如蚊、底气不足。
男女有别:男性性功能较弱;女性则月经量少且色偏淡、白带多而稀薄。
调理原则:补气为主。
食疗法:可用黄芪泡茶,每天早上嚼一把枸杞子,每天吃七颗红枣等,此外北芪、茯苓、山药、豆类、栗子、香菇等都是益气的食物。少吃有耗气作用的食物。
提醒:补气就要多睡觉绥滨天气预报。注意保暖,尤其在运动出汗后不要马上脱衣吹风。
阳虚质——怕冷
阳气不足,生命之火不够旺盛,不能抵抗外界寒冷,身体也得不到温煦而从里到外冷,以虚寒表现为主要特征。
外在表现:体型白胖,肌肉松软不实;怕冷,尤其是腹、颈背、腰膝部冯裤子,总是穿得比别人多,手脚发凉;喜欢热乎乎的食物,一吃凉的胃就不舒服;小便清长、大便稀溏,甚至在凌晨出现腹泻;精力较弱,睡眠较多。
男女有别:男性性功能减弱,精子量少、活力弱;女性月经量少、痛经甚至闭经k763,有部分可能引起不孕。
调理原则:温阳补气。
食疗法:多吃甘温益气之物,如附子、干姜、肉桂等;少食生冷寒凉的食物,如黄瓜、柿子、雪梨、莲藕等;少饮绿茶。
提醒:多晒太阳(百会穴)。秋冬注意保暖,尤其腹、颈肩背、腰膝部等部位。
阴虚质——缺水
体内津液、精血亏少,滋养濡润功能减退,导致阴阳不平衡,出现“阴虚火旺”。
外在表现:看似健康,多田薰眼睛有神、声音洪亮、能吃能喝购白菜,却体型消瘦,面颊和唇色偏红,皮肤和头发干燥无光泽;手脚心发热冒汗、口干舌燥,尤其午休或晚上睡觉时手脚心还常出现“盗汗”;小便黄、大便硬,常便秘。
男女有别:男性性功能亢进、遗精;女性经血不足、量少,月经提前。
调理原则:滋润为主。
食疗法:多吃甘凉滋润之物,如木耳、银耳、雪梨、北芪、百合、淮山等,而火锅、烧烤、煎炸食物、羊肉虾、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之物只会让阴虚者“火上加火”。
湿热质——长痘
体内痰湿内盛,久而化火,煎灼津液,以湿重和热盛为主要特征。
外在表现:总是“油光满面”,尤其“T部”、额头“油灾”泛滥东环影城,容易长痘痘、皮肤发痒;头发油腻易脱发;常感到口苦、口臭或嘴里有异味;大便黏糊不清爽胡进庆,小便时尿道有发热感、尿色浓。
男女有别:“湿热下出”丰臣完子,男女皆易患泌尿生殖系统感染,男性易患阴囊湿疹,女性则白带多、有异味、色偏黄。
调理原则:清热化湿。
食疗法:多吃清热化湿之物,如杏仁、莲子、竹叶、生薏仁、茯苓、瓜类、马齿苋、莲藕等;不宜吃辛辣燥烈、大热大补的食物,如火锅、烧烤、煎炸食物等。
提醒:嗜烟好酒可积热生湿,须力戒烟酒。

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