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不但能减肥而且还能使身材更匀称 骑车健身,-骑行村


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在很多国家九鼎迷踪,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年,随着人们环保意识的增加罗诗语,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日见流行。 ......

在很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体染香扇,又能从容欣赏路两边景色任月丽。
自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,如果超过60分钟,最好休息调整一下藏獒多吉。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低好邦伲家政,否则会限制腹式呼吸。
“随随便便”的锻炼方式
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度碧血蓝天。骑自行车不但可以减肥十三鬼叫门,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,何超雄有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气泰剧无尽的爱,再加上吸入大量新鲜空气豪猪天敌,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具潜阳封髓丹,更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料塞北三朝之辽,所以心跳往往比平时增加2倍-3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
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